Как следить за своим здоровьем. Как следить за здоровьем глаз Следить за его здоровьем здоровье

» - акция «Инвитро», по которой можно пройти основные лабораторные исследования за 3333 рубля. Комплекс составлен специально для людей, которые ежедневно справляются с большой загрузкой на работе и испытывают эмоциональное напряжение.

Анализы позволят оценить общее состояние организма, выявить возможные воспалительные реакции, а также нарушения жирового, белкового и углеводного обмена и отклонения в работе внутренних органов. Акция продлится до 31 декабря 2018 года. Сдать комплекс анализов можно во всех офисах «Инвитро».

Какие медицинские исследования стоит делать даже тем, кто чувствует себя хорошо, к чему может привести недостаток витамина D у петербуржцев и почему важно знать собственную норму, оценивая результаты анализов?

В партнерском материале с « » «Бумага» узнала у врачей и медицинских экспертов, как составляют план обследований для человека, который хочет проверить свое здоровье, и от чего он зависит.

В Петербурге ужасный климат и мало солнца. Это как-то сказывается на нашем здоровье?

Да, например, для петербуржцев характерны два дефицита: йода и витамина D, рассказывают специалисты, с которыми поговорила «Бумага» . Нехватка йода может сказаться на работе щитовидной железы.

Витамин D, большая часть которого вырабатывается под воздействием солнечных лучей, влияет на многие процессы в организме: от него зависит как здоровье костей и иммунной системы, так и скорость старения и уровень гормона тестостерона. Так что дефицит этого витамина может привести к разнообразным проблемам со здоровьем. «Для Петербурга и нашей хмурой погоды его дефицит весьма характерен и ведет к широким последствиям: и к меньшей стрессоустойчивости, и к развитию гипертонии, и к депрессии», - говорит заведующий кафедрой клинической лабораторной диагностики Первого медицинского университета имени академика Павлова Владимир Эмануэль.

Чтобы избежать недостатка витамина D, петербуржцы могут дополнительно получать его в виде лекарственных витаминных препаратов с кальцием или без, говорит врач общей практики Консультативно-диагностического центра с поликлиникой Управления делами президента Надежда Екимова. Особенно это важно в детском и подростковом возрасте, когда организм активно растет. Однако начинать принимать витамин D нужно только по назначению врача.

А чем еще часто болеют в Петербурге?

В Петербурге, как и в России в целом, распространены, например, сердечно-сосудистые заболевания: на их долю приходится 47 % всех смертей в стране. Поэтому профилактика этих заболеваний тоже важна.

В Петербурге, говорит медицинский эксперт «Инвитро» Кирилл Белан, резкая смена погодных условий особенно сильно сказывается на людях с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и метеозависимых горожанах. «Часто возникают головные боли, слабость, тяжесть в области сердца или перебои в его работе».

Иллюстрации: Елизавета Семакина / «Бумага»

Я чувствую себя нормально. Мне всё равно надо проходить обследования и сдавать анализы?

Да, специалисты рекомендуют периодически это делать, чтобы можно было обнаружить заболевание на начальном этапе, когда вы еще не замечаете симптомов. «Даже повышение артериального давления зачастую не ощущается, и пациент впервые узнает об этом на приеме у врача», - говорит Кирилл Белан.

Назначение обследований, как правило, начинается с общего осмотра у терапевта. При отсутствии жалоб или выраженных патологий пациенту могут назначить ряд общих лабораторных или инструментальных исследований.

К стандартным проверкам - для человека старше 18 лет - относятся общий клинический анализ крови, определение уровня глюкозы и общего холестерина в крови, общий анализ мочи, а также флюорографическое исследование органов грудной клетки. Эти исследования, говорит врач общей практики Надежда Екимова, рекомендуется делать раз в год и мужчинам, и женщинам.

В России также существует программа диспансеризации: предполагается, что ее нужно проходить каждые три года. Для этого следует обратиться с паспортом и ОМС в поликлинику по месту жительства. При этом каждый год в Петербурге диспансеризация проходит только для людей определенных годов рождения.

Как на обследования влияет мой пол и возраст?

Некоторые регулярные обследования советуют проходить при достижении определенного возраста. Например, и женщинам, и мужчинам с 40 лет рекомендуется сдавать анализ кала на скрытую кровь. А женщинам старше 40–50 лет - раз в два года делать маммографию.

Кроме того, женщинам с 30 лет стоит сдавать мазок на цитологию - для оценки риска возникновения рака шейки матки. А мужчинам, начиная с 45 лет, - каждые три года определять уровень общего ПСА (простатического специфического антигена) в крови, чтобы исключить рак простаты, добавляет Кирилл Белан.

Электрокардиограмму (ЭКГ), по словам врача Надежды Екимовой, желательно регулярно выполнять с 35 лет - если жалоб на сердечно-сосудистую систему нет. Но при их наличии исследование необходимо проходить и в более раннем возрасте.

Кроме пола и возраста что-то еще учитывается?

Да, при составлении плана исследований врач должен принять во внимание и другие параметры. Поэтому нельзя говорить об универсальных обследованиях - они должны назначаться индивидуально, объясняет Владимир Эмануэль.

Например, помимо ваших жалоб, учитываться могут перенесенные вами ранее болезни или заболевания, которыми болели ваши родственники. «Во многом наша жизнь - это наш генетический запас. Сегодня мы можем его раскрыть. Сейчас у нас идут революционные преобразования в медицине. Она очень скоро изменится - и прежде всего благодаря лабораторным анализам», - считает Эмануэль.

Лаборатории предлагают целые комплексы анализов - зачем их делают?

В лабораторных центрах существуют комплексы исследований, составленные с учетом возраста, рода деятельности или состояния здоровья человека: например, для планирующих беременность женщин, детей, спортсменов или людей, собирающихся сесть на диету.

Однако даже их лучше проходить, проконсультировавшись с врачом и при необходимости скорректировав под себя, говорит Владимир Эмануэль: «В принципе, эти чек-листы продуманы, и можно идти таким путем. Но я считаю, что оптимальный вариант - сначала пообщаться с медицинским специалистом».

Я веду малоподвижный образ жизни. А еще постоянно нахожусь в стрессе. Это как-то влияет на необходимые мне проверки?

Базовые исследования не отличаются от стандартных, говорит Надежда Екимова. При этом, по ее словам, людям с малоподвижным образом жизни или стрессовой работой важно уделять особое внимание здоровому образу жизни: следить за уровнем артериального давления, отказаться от вредных привычек, отрегулировать питание (например, снизить потребление поваренной соли, жиров животного происхождения и быстрых углеводов). Кроме того, необходимо контролировать массу тела, добавляет Екимова: ее индекс должен быть в пределах 20–25. Чтобы его рассчитать, нужно разделить вес в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах.

С малоподвижным или неправильным образом жизни бывает связан и риск развития разнообразных заболеваний: например ожирения, сахарного диабета или заболеваний сердечно-сосудистой системы. Проверить, есть ли у вас риск возникновения болезней сердца и сосудов, можно с помощью исследования липидного профиля , говорит медицинский эксперт «Инвитро» Кирилл Белан: сюда входят в том числе показатели холестерина - они позволяют определить отклонения в жировом обмене организма.

О риске развития ожирения и сахарного диабета позволяет судить состояние углеводного обмена: его можно проверить с помощью теста на глюкозу или

Простые истины, но до сих пор мы их повторяем – за здоровьем нужно следить, потому что это единственное, без чего нельзя обойтись. Все приобретается, но если потеряно здоровье, энергия и бодрость, то трудно восполнить пробелы жизни.

Речь идет не только о том, чтобы лечиться в момент самой болезни, хотя, конечно же, нужно вовремя покупать ушные капли, если возникла необходимость. Но болезни нужно предугадывать, а вернее – не допускать их вообще.

Как это можно сделать?

Медицина повторяет нам, что тело может быть здоровым, если мы о нем заботимся. Сюда входит здоровый сон, правильное питание, активные физические нагрузки, закаливание. Мы действительно мало уделяем всему этому внимание. Например, от незнания, как правильно питаться, нам приходится со временем покупать антидиабетические медикаменты и хорошо, если они смогут остановить запущенные процессы заболевания.

А ведь чего стоит хорошо высыпаться как минимум по 8 часов, ходить в спортзал или делать зарядку по утрам, совершать прогулки по выходным в парках? И это не говоря уже о том, чтобы стараться правильно и с умом питаться. Ведь если мы соблюдаем такие простые истины, то наше тело прослужит нам не 60 лет, а больше 100.

Безусловно, нельзя скидывать со счетов общий уровень жизни, график работы, предрасположенность к заболеваниям, наследственность. Но приводить свой организм к более здоровому состоянию нам все же под силу. Часто виной всему только незнание, как правильно заботиться о себе.

Мы вовремя купим медикаменты от геммороя, если на этом настоит врач, но редко плотно позавтракаем или сделаем зарядку, пока за нами никто не следит.

Как начать вести здоровый образ жизни?

1. Узнавайте больше полезной информации. Доктора с большим удовольствием делятся такой информацией, нужно только находить экспертные мнения и прислушиваться к ним. Например, диетолог подскажет, как сбросить лишний вес, а фитнес-тренер подберет для вас индивидуальную программу занятий.

2. Делайте маленькие шаги. Не стоит менять жить кардинально и резко. С непривычки вы возненавидите все эти изменения. Лучше вносите коррективы в свой график постепенно. Например, 3 раза в неделю зарядки по утрам звучат менее угрожающе, чем каждый день по 5 часов в тренажерном зале.

3. Правильно себя мотивируйте. Если вы не будете видеть перед собой конкретной цели, например, быть каждый день энергичным и бодрым, то вы не станете всем этим заниматься. Только в сравнении можно понять, как вы можете себя чувствовать, а на все нужно время. Так что, дайте себе шанс на лучшую жизнь.

Содержание

Иногда случаются ситуации, когда необходимо проследить по смартфону за абонентом. Проходит доверие к жене/мужу, нужен контроль над сотрудником, маленьким ребенком или пожилым родственником. С появлением новейших технологий можно решить эту задачу через мобильное устройство.

Прослушка мобильного телефона

В интернете можно скачать специальное приложение, дающее возможность отслеживать разговоры интересующего вас абонента. Как следить за человеком через телефон? Для активации программы не требуется наличие конференцсвязи на мобильном, который будет контролироваться, открытие root-прав или других требований. Единственное правило – должна быть включена передача данных. Программа для прослушки мобильного телефона открывает следующие возможности:

• прослушка будет записываться и передаваться к вам компьютер, смартфон или айфон;
• журнал звонков абонента будет выгружен в вашу папку, где их можно просматривать;
• будут перехватываться все СМС сообщения с телефонного номера получателя вместе с текстом, датой и временем;
• активируется возможность перехвата всех электронных писем с Email и Gmail клиентов;
• определение местоположения тоже присутствует в таких программках.

Как узнать, где находится абонент

Можно следить за местонахождением интересующего вас человека по его мобильному номеру. Сотовые операторы сейчас предлагают услуги геолокации. Системы могут определить координаты абонента с очень высокой точностью – до десятка метров. Геолокация является альтернативой спутниковому позиционированию. Как узнать, где находится абонент? Если мобильное устройство функционирует в области обслуживания его сети, то поиск местоположения человека основывается на отслеживании смартфона по электронной карте, ведь гаджет постоянно отсылает свои данные оператору.

Услуга геолокации платная. Для ее активации сделайте запрос посредством СМС, звонка оператора или USSD. Информация о местоположении нужного пользователя будет приходить на ваш андроид в виде СМС. Если хотите получать данные в графическом виде или картами с маркерами, то для этого необходимо дополнительно скачать и установить нужную программку с сайта провайдера.

Как отследить человека по номеру телефона через компьютер

На просторах интернета легко найти программы (не бесплатные!), которые предлагают такую услугу, как слежка за телефоном по номеру через компьютер. Для слежения за андроидом через ПК необходимо зарегистрироваться на сервисе, затем внедрить утилиту на смартфон, за которым будет вестись наблюдение. Все эти действия не займут и нескольких минут. Как отследить местоположение человека по номеру телефона?

На ваш компьютер после установки нужной утилиты будет приходить информация о местонахождении интересующего человека. Вы сможете просматривать его сообщения, прослушивать разговоры, слышать окружающие звуки и даже смотреть картинку с камеры. Отслеживание телефона – отличный вариант быть в курсе передвижений вашего ребенка-подростка, особенно если он не делится событиями из своей жизни.

Программа для отслеживания телефона

Иногда слежение за телефоном близкого человека несет в себе не недоверие, а желание его защиты. Для этих целей служит специальное приложение от Google, работающее с вашим аккаунтом. Программа-шпион на телефон (TrackView или WardenCam) позволяет не только следить за другим человеком, но и дает полный контроль над своим мобильным устройством. Например, если оставить смартфон в машине, а ее угонят, то узнать о перемещении автомобиля не составит труда. Отслеживание по номеру телефона с программой-шпионом можно проводить с любого устройства, имеющего веб камеру.

Как отследить телефон по GPS через компьютер

Узнать местонахождение человека можно посредством включения GPS–поиска на интересующем вас андроиде. Следят за мобильниками через сбор сведений от провайдеров, которые предоставляют такие услуги. Как отследить телефон по GPS через компьютер? Необходимо установить любое приложение, которых в интернете предлагается огромное количество, к примеру, GPS Tracking Pro, на смартфон человека, которого хотите проверить. Программа работает незаметно для пользователя, а вы регулярно получаете данные в свой личный кабинет на сайте поставщика услуг.

Природа человеческого тела является красивым и совершенным в функциональности. По своей природе, Мы уверены, что интересы и способности. И теперь до нас, как наши тела в будущем от.

Молодежь тело isovershenstvovaniyu обработки. Мы пассивно наблюдать, как возраст ничего сокровенного протяжении многих лет с жиром и неприглядных морщин. И каждый день, ее внутренней и внешней молодые люди заботиться о своем ухода за телом. Многое зависит от нашего отношения к себе, требуя и чувство собственного достоинства. И уважение к себе, мы можем помочь с ее тела с большой любовью.

Youth Care

Молодой организм имеет много преимуществ, без сомнения. Существует мнение, что само по себе молодежь красивой и соблазнительной, но потому, что они не должны украшения и заботиться о внешних эстетики. С этой точки зрения, есть доля правды, но есть и минусы. С возрастом 25-30 лет должны тщательно подойти к выбору косметики для ухода за телом. В лучшем случае, неправильно поднял косметику неэффективные для вашего тела. В худшем случае, вы можете преждевременно состарить кожу и нарушить хрупкое очарование юности, который по своей природе в этот период. С другой стороны, способен правильно выбранных косметических как можно дольше, чтобы продлить молодость тела, сделав его привлекательным цветок.

Основные проблемы подростков прыщи, угри, жирная кожа, ломкие волосы, целлюлит, среди других.

1. Кожа. Главное для кожи в течение этого времени - это:

• Защита от ультрафиолетового излучения;
• Питание;
• Увлажняющий крем.

Современная мода на загар делает нас неоднократно посещать солярий, беспощадный гриля часов загорать на пляже, балкон и даже крыши. Нет сомнения, в темном загорелой кожи имеет что-то привлекательное, экзотические. Кроме того, под воздействием солнечных лучей, наше тело производит много для костей и кожи витамина D, необходимых

Но красота есть и обратная сторона. Интенсивное УФ-излучение вызывает обезвоживание верхних слоев кожи неровная, и, возможно, испытывает преждевременное старение. Это бич всех женщин. В жарких странах Неудивительно, что был загар с древних времен в России как много женщин крестьянского происхождения. Боярыня отличается белая кожа. Это говорит о мудрости, которая, к сожалению забыли под влиянием модных тенденций.

Еще одним недостатком является несколько раз увеличивает риск развития рака кожи передержки к солнцу возникает. Наиболее уязвимы в этом отношении соски груди и половые органы. Так загар «топлесс» и совершенно голый не рекомендуется. Попытка для защиты кожи от применения кремов и лосьонов с УФ-фильтром. Кроме того, после дубления богатых увлажнители кожи и масла, очень нуждается в помощи. Также носить солнцезащитные очки, они предупреждают очень интенсивные лучи солнца незащищенной на сетчатке в глаза, и вы не можете смотреть искоса, а не «выиграть» морщины в уголках глаз.

До 30 лет реконструкции и восстановления кожи происходит в нормальном режиме, то есть использование анти-старения крем - пустая трата времени и денег. Очищение кожи является не только небольшим количеством воды и специальные гели, пены и другие моющие средства для эффективной очистки кожи, не высушивая ее.

Увлажняющие Вашу кожу молодой эффективно противостоять пыли, грязи, выхлопных газов автомобилей и других «прелести» больших городов.

Для подростков, как правило, усиливают секрецию сальных желез. Так неизбежно происходит забитые поры и прыщи, угри и другие варианты воспаления кожи. Для того, чтобы избежать этих проблем nekomendogennye использовать специальные очистители и уход за кожей. Очищает кожу мягко отшелушивает верхний слой роговицы и предотвратить рост бактерий в поры и предотвратить воспаление.

2. Волосы. В этом возрасте, они часто нестабильны, с наличием жира сарай. Чтобы избежать этих неловких моментов, используйте специальные шампуни от перхоти, сухих и жирных волос. Было бы хорошо, чтобы использовать витамины и кормления маска для волос с яйцом и пива. Стоит витаминный комплекс помещения в пределах.

3. Будучи подростком у женщин под кожу начинает предательской жирок «собака», который затем превращается в накапливаться в целлюлите. С одной стороны - что является нормой для организма женщины явление, которое приносит негативные последствия для здоровья. С другой стороны - это выглядит «апельсиновой корки» не очень аппетитно с эстетической точки зрения. Так вот вы с особым антицеллюлитной косметики, массажа и самомассажа. Фитнес, наряду с правильным питанием не только для устранения целлюлита, но и сохранить красоту кожи и жесткой фигуры в перспективе за 45.

Уход после 30 лет

В течение этого времени, тело немного отличается. Способность кожи к регенерации, значительно снижается. Волосы на руках и ногах начинают под влиянием гормональных изменений может вызвать проблемы. Эскизы молодого рисунке (если вы не практикуете йогу или фитнес) становится все труднее поддерживать. Хотите узнать больше и сильнее, и преследовать физическими нагрузками, чтобы поесть - сколько меньше.

Ну, увлажняют и питают кожу некоторых, теперь он становится все более и отдыха. Уход за ними в любой день, быть всеобъемлющим и полным. Попробуйте следовать основным правилам здорового тела.

Регулярные курсы массажа. Она требует весь организм. Она будет полезна для лица лимфодренаж, который имеет длительный эффект на ход. Живот и бедра будут благодарны вам за антицеллюлитный массаж.

Не пейте жидкость ночь. С возрастом способность организма удалить жидкость уменьшается. Чтобы быть пьян в ночь водичка или чай акцент на сердце и почки, вызывая отек утром. Между входом жидкости и сна следует избегать, по крайней мере два часа.

Упражнение. Регулярные физические упражнения идеально подходит тон тела, а не в теле создать дополнительные жиры и углеводы, положительное влияние на настроение и нервную систему.

Регулярно посещайте эстетические специалистов. Они будут обеспечивать необходимый уход для тела в состоянии своевременно и экспертных консультаций в сложных ситуациях.

Позаботьтесь о теле и дома - обязательно быть доступны представить все арсенале - маски, ванны, сыворотка, крем и защитника, защиту от солнца.

Ешьте здоровую продукцию и право. Теперь тело стало труднее обрабатывать токсины из пищи, и это неизбежно будет иметь влияние на ваш внешний вид. Таким образом, есть больше овощей, фруктов, постное мясо, и меньше - сладкие и копченые, жареные соленые огурцы и тяжелую пищу.

Особое внимание уделяется коже рук, лица, шеи и декольте. Они являются наиболее уязвимыми и ясно показывает его возраст. Используйте специальные косметические средства для этих областей. Попробуйте отдать предпочтение натуральной косметике.

Уход после рождения

Рождение - большая физическая, эмоциональная и гормональный влияние на организм женщины. В процессе формирования маленького человека, тело матери очень восстановлен. Процесс рождения повреждения тканей, растяжек и других проблем. Для молодой матери на призыв и эстетики обратно, требуется не только время, но и сильный акцент и усилия. Чтобы довести основные рекомендации заинтересованных матерей как можно скорее в форме.

Введите начало нового дня с помощью контрастного душа, затем тереть полотенцем. Он тонизирует тело, улучшает циркуляцию крови и дать толчок энергии на весь день.

Регулярно заниматься спортом. Тем не менее, это не является необходимым для получения сильной напряжение в организме, особенно в еще не извлекают из пресса. Достаточно легкий тонизирующий держать движения, мышечной силы и мужества.

Посетить диетолога или, по крайней правильного питания, как описано выше, смазывать кожу от растяжек кремы с питательным витамин Е. Это ускоряет нейтрализацию уродливые черты.

Участвовать в. Антицеллюлитного массажа и профессионального косметолога Его совет для вас будет очень своевременным.

Чтобы избежать надлежащего санаторно-курортного лечения в лактостаза грудь и поддерживает форму груди при идеальных условиях после окончания лактации.

Уход во время потери веса

При удалении его тело страдает черепно-реструктуризацию. Так что для всех без исключения, влияет на их тела. Поэтому важно иметь особую заботу о теле и в этот период.

Душ Daily. Он тренирует тело и вызывает иммунную систему, регенеративные активные и стабилизационных процессов в организме.

Правильный способ есть режим и помогает удалить токсины из наиболее потаенные уголки тела.

Пилинг, питание и увлажнение кожи, ванна, маски, обертывания даст в коже и не быстро адаптироваться к новым параметрам и размерам.

Следует избегать быстрого снижения веса.

Посетите массажный кабинет. Они имеют не только процесс потери веса, но и сделать его менее травматично для тканей тела и дисперсии жидкости за счет увеличения притока крови.

Что такое санаторно-курортное лечение?

SPA-питания - это общее название личных методов гигиены для использования воды. Такие процессы могут включать в себя:

Талассотерапия - лечение морскими продуктами (масками, грязи упаковка, водорослей, морской воды и т.д.).

Пилинг - удаление верхнего слоя кожи с гладкой, твердой частицы соли трения или измельченных продуктов (кофе, персик ямы, и т.д.).

Массаж - тонирование, релаксация, общеукрепляющее, здоровье и другие.

Бани и сауны - может очистить кожу от грязи и пыли, удалить все токсины, токсины и эмоциональный негатив.

Горячие ванны - стимулируют кровообращение и устраняя целлюлит.

Воск помогает наиболее естественный способ избавиться от неприятного растительности.

Маникюр и педикюр оживляет ногти на руках и ногах и предлагает совершенство и эстетику изображения.

Регулярные спа-процедуры для тела будет большое чувство и отличный вид.

Традиционные методы

Народные средства помогли наши женщины выглядеть сногсшибательно задолго до появления продуктов на первый бренд на кожу. Таким образом, они считают, что их отношение к настоящему.

Средства для мытья кожи с овсянкой меда основано. 0,05 кг мыльной основы помещают в стеклянный контейнер, добавить масло ши, кунжут, оливковое масло. Все хорошо перемешивают. Для более эффективного перемешивания может быть помещен в контейнер с большим количеством другой оболочки, заполненной горячей водой. Это создаст русская баня. Преследование смесь чайную ложку меда и несколько - сухое молоко. Вмешиваться здесь. Овсянка землю в смеситель и двое его лодки есть последний аккорд в нашем замечательном смеси. Мора утолщение sypem соль и немного капель эфирных масел. Гель для душа готова к использованию.

Ванны молока. Ключевые ингредиенты - молоко и мед. Молоко попадает естественный корову. 1000 миллилитров молока с 0,3 л смешанного меда, медленно перемешивают. Ванна заполнена горячей водой. -Мед Слегка подогреть смесь молока и вылейте его в ванну. Побалуйте себя в блаженстве пропасть.

«Море стекла.» Контейнер заполнен горячим (около 60 градусов) водой. Начало соль (0,35 г) и конец которой является водорастворимым. Март Искусственный эффективно смягчает кожу только десятка погружений.

Laurel ванная комната. Вареный около пятнадцати лавровый лист в кипящей воде, выдерживают в течение получаса. Ванна заполняется горячей водой и добавить полученный отвар. Эта ванна большое облегчение к раздражению кожи и успокаивает нервы.

Скраб «С мгновение ока.» Взятые в крупную морскую соль (четыре больших мерки) с корицей, оливковое масло, красный перец грубо смешивают - только половина ложки. Корица и перец хорошо улучшает кровообращение и регенерацию кожи.

Скраб «apelsinchik.» Морская соль (пять больших ложек), смешанный чай с ложкой оливкового масла. Orange промывают и протирают непосредственно на кожу с крупной терке. Все компоненты смешивают и покрывают тело 5-6 минут. В будущем, все купались в прохладной воде.

Натрите «Тысячу и одну ночь». Масло, сметана, мед - столовая ложка каждого ингредиента - смешанный. Затем добавить молотый кофе - четыре столовых ложки. Все готово!

Все мы хорошо знаем, как важно следить за своим питанием, чтобы «не наесть» лишнего. Однако еда буквально играет с нами в прятки. Даже те, кто тщательно фиксирует все съеденное, нередко забывает вписать пару перекусов, а в них – сотни калорий.

Ученые из Бирмингемского университета назвали более эффективный способ контролировать свой вес. Это – постоянные взвешивания.

Безусловно, стратегия ежедневного или хотя бы еженедельного взвешивания имеет своих противников. Когда стрелка весов, несмотря на все старания, долгие месяцы стоит на месте, даже у самых стойких начинают сдавать нервы. Однако весы нужно рассматривать не только как показатель ваших успехов в старании похудеть , но и как средство контролировать свое питание, например, после завершения диеты .

Исследование, проведенное британскими учеными, показало, что весы отлично сдерживают человека от переедания , стремления «забыться едой» и прочих вредных форм поведения в отношении еды и своего организма. Зная о том, что сегодня или завтра придется встать на весы, человек лучше контролирует себя и не допускает бесконтрольного потребления сладостей или опустошения холодильника в полночь.

Эффективность взвешивания была доказана в ходе эксперимента, проведенного Клэр Мэдиган и ее коллегами из Бирмингемского университета.

В проекте приняли 3 тысячи человек, которым при помощи диеты удалось избавиться от лишнего веса. Треть из них получили в подарок весы и предложение регулярно взвешиваться на протяжении девяти месяцев. Остальные продолжили жизненный путь с новой фигурой без весов. Оказалось, что все без исключения участники, которые регулярно взвешивались, набрали после окончания диеты меньше лишних килограммов. Цифра оказалась довольно впечатляющей – участники с регулярным контролем веса с помощью весов, набрали примерно на 8 килограммов меньше, чем те, кто не взвешивался .

Клэр Мэдиган отмечает, что весы помогают человеку «не запустить» себя. Ведь пару-тройку килограммов легко не заметить невооруженным глазом. Но весы не дадут вам себя обмануть. И вы не окажетесь в ситуации, когда в один далеко не прекрасный день увидите, что потолстели на несколько размеров одежды.

Например, весы напомнят вам, что после праздников лучше устроить разгрузочный день, а обсудить проблемы личной жизни с подругой – лучше прогуливаясь по парку, вместо посиделок в кафе. Возможно, вместо того, чтобы заставлять старшую дочь сделать уборку в квартире, вы решите сделать ее сами, поскольку это поможет вам сжечь лишние калории.

Словом, наличие весов стимулируют вас на более правильное поведение в отношении своего тела – меньше еды и больше движения. Это сдерживающий фактор, который поможет вам контролировать свои желания и слабости, а значит, свести к минимуму прибавку в весе.

Просто делайте это каждый день.

Фото: George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru