Основные правила взвешивания. Почему нельзя взвешиваться каждый день Как вставать на весы правильно

Очень часто человек, который стремится избавиться от жира, хочет видеть только положительные преобразования. Но вовсе не всегда показывается меньше килограмм, чем пару дней до этого. А какой ужас вселяют цифры, которые стали значительно больше! Сразу возникают мысли о том, что затея изначально бесполезная, ничего не получается, и вообще «я слабохарактерный человек!».

Мысли, полные отчаяния и отсутствие видимых результатов способно привести к срыву и прекращению успешного похудения. Желание контролировать скачки – хорошая идея. Но важно знать, как это делать правильно, верно истолковывать показания приборов.

Больше внимания деталям

Становясь на весы, вспоминаете ли вы о том, что полученный результат – не только масса жира? Это общий показатель, включающий воду, съеденную еду, содержимое мочевого пузыря и прямой кишки, одежду и украшения. Это все очень существенно! Если не учитывать все эти параметры и прыгать на весы при любом удобном случае, разочарование гарантировано.

Стоит так же помнить, что при похудении, даже грамотно составленном, потеря жира в неделю не превышает 1 кг. И если за день вы магическим способом сбросили не 100 г, а 2 кг, это вовсе не означает потерю жировой прослойки, просто избавление от воды . Ситуация аналогична и при резкой прибавке. Колебания естественны. Поэтому варьирование в 2-3 кг в течение дня не должно удивлять.

Как правильно сделать выбор?

Если вы вдруг решили следить за своей фигурой, покупка этого прибора – очень важный момент. Необходимо подойти к делу со всей ответственностью, ведь именно это приобретение является точкой отсчета ваших достижений. И хотелось бы, чтобы они были точными.

Прежде всего, нужно определиться с типом желаемых весов. Они бывают пружинными и электронными. Преимущества каждого из них свои. Выбирать стоит в зависимости от цели и имеющихся средств.

Стоимость пружинных весов относительно небольшая, что является неоспоримым плюсом. В работе они достаточно просты, так как их основой является измерительная пружина. Далее она растягивается, стрелка циферблата поворачивается вдоль имеющейся шкалы, исходя из пропорциональной силы тяжести.

Точка отсчета или же 0 устанавливается специальным колесиком. Деление на механических весах составляет 1 кг. Поэтому измерить точные данные вплоть до грамма не получится.

Срок эксплуатации такой разновидности значительно больше, нежели у электронных. Им не требуется специальное питание или периодическая подзарядка. Да и максимальный вес больше 160 кг.

Но вот минус заключается в том, что стрелка весьма чувствительна к любым движениям. Поэтому, если вы слегка отставили ногу влево или не так наклонились, показания уже могут отличаться от прежних. А погрешность в измерении от 1 до 3кг, что достаточно внушительно, не так ли?

Различие с электронными моделями заключается в том, что итог взвешивания выводится на цифровой дисплей. В них имеется специальный датчик напряжения в виде металлического провода, пропускающего ток. На появление груза датчик реагирует натяжением, электрический сигнал меняется. Изменяются и цифры на дисплее.

В качестве заряда на электронные весы используются батарейки 1,5 или 9В. Кнопки включения и выключения содержат абсолютно все модели. Точка отсчета дается автоматически, а вес показывается в точности до сотых. Погрешность составляет не более 50г.

Современные модели электронных весов позволяют не только измерять вес человека, но и сохранять данные, наподобие мини-компьютера. Стоят такие модели значительно дороже пружинных весов, да и достать их тяжелее.

Дополнительные функции:

сохранение весовой динамики за последние недели;

расчет идеальных пропорций, исходя из введенных данных: роста, возраста, пола и телосложения;

узнавать конкретного человека из всех взвесившихся;

давать советы по питанию и тренировкам, с учетом имеющихся параметров.

Для того чтобы выбранный прибор прослужил долго и давал максимально точные показания, важно знать маленькие тонкости.

Итак, если вы хотите знать свой точный вес, а не угадывать его из многочисленных цифр на экране, вам нужно соблюдать такие требования:

1. Проводите измерения только на гладкой, ровной поверхности. Ковровое шероховатое покрытие или неровный пол может сделать измерения неточными. Локацию желательно не менять.

2. «Нет» вечерним измерениям. Многие спорят, в какое время суток это делать лучше всего. Большинство мнений склоняется к тому, что лучше всего взвешиваться утром. С момента пробуждения желательно посетить туалет, но не завтракать. Так будет отображаться реальный вес, а не накопленная за весь день вода и еда. Если же такой вариант не подходит по тем или иным причинам, можно это делать и вечером. Единственное условие состоит в том, что это должно быть одно и тоже время. Правда, в зависимости от того, поужинали вы жареной курицей, заели пирогом, или же выпили стакан кефира, показания тоже будут варьироваться. Поэтому предпочтительнее раннее время суток.

3. Избавляемся от одежды. Стандартный набор спортивного обмундирования способен добавить дополнительные 2 кг. Одни кроссовки зачастую весят не менее 0,5 кг! Поэтому для взвешивания лучше иметь одну определенную одежду, легкую, так показания будут стабильными. Или же полностью ее снимать до становления на прибор.

4. Фиксация результата. Для точности измерений требуется определенное устойчивое положение. Не надо ставить ноги, как будто вы лягушка, или собака – одной ногой полностью, а вторая еле их прикасается. Обе ноги должны быть поставлены ровно, на одном расстоянии от оси циферблата. Не нужно двигаться до того момента, пока показан результат. Пусть прибор успеет вас зафиксировать.

5. Не верьте тренировкам. Разумеется, поставив себе за цель создать свою идеальную фигуру, многие включают в свой распорядок дня спортивные нагрузки. И это замечательно! Вот только моментальный сброс нескольких килограмм, который так заставляет нас улыбаться не что иное, как вода, которой много испарилось с потом. На следующий день при нормальном питьевом режиме все станет на место. Поэтому взвешиваться прямо после тренировки нелогично.

Также, если вы новичок, мышцы еще не окрепли и болят, вода может задерживаться в организме первое время. Так легче справляться с нагрузками. Поэтому не бойтесь, если будет привес.

6. Проверка. Убедиться в том, что вес показан правильный легко. Достаточно лишь взвеситься еще раз. В идеале, данные должны совпадать. Если же нет – стоит проверить настройку весов.

7. Отсутствие ежедневных измерений. Утоляя свое любопытство, мы можем запрыгивать на весы не только ежедневно, но и по много раз за день.

Всем же хочется увидеть чудо? Да еще и мысль о том, что вы отказались от жареной картошки на обед и сразу похудели – греет душу. Но все не так просто на напольных весах. Слишком много факторов, которые влияют на точность. И постоянный монитор цифр не только не улучшит настроение, но и сделает более незаметным ваш окончательный результат. Гораздо легче отслеживать изменение параметров 2 раза в неделю.

8. Диета. В зависимости от конкретных продуктов, вода может удерживаться в организме с излишком, или же уходить, как это бывает на белковом режиме питания. Поэтому важно при диете понимать, что вес может быть пониженным первое время. Но возвращение привычного питания, или введение новых продуктов, может резко изменить параметры.

9. Личное пользование. Порой в компании, особенно под конец застолья, всем хочется узнать, кто же самый пухленький сегодня. Становление поочередно всей толпой – забавное развлечение, не более. Ведь у каждого человека они настроены определенным образом, возможно, отличным от вашего, поверхность отличается. Не говоря уже о том, что после еды нежелательно проводить замеры.

10. Болезнь и постельный режим. В состоянии болезни организм отчаянно пускает все ресурсы на восстановление иммунитета, устранение заразы. Похудение в данном случае – просто сопутствующий эффект истощения. Поэтому, когда болеете, не стоит становиться на прибор. Скинутые килограммы не являются показателем сгорания жира. То же касается депрессии, хандры.

Видео: Как выбрать напольные весы? Медицинские рекомендации

Помните, что даже замирание стрелок весов или непонятные качели не всегда отображают реальную картину. И если вы старательно соблюдаете правильное питание, занимаетесь спортом, усилия будут вознаграждены! Даже не думайте сомневаться.

Если вам была полезна эта статья, пожалуйста, дайте ей оценку. Так будет легче понять актуальность темы. Ну а если же она вам очень понравилась – поделитесь ей со своими друзьями! Всем здоровья и идеальной фигуры!

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 12 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Если вы стараетесь похудеть, вам необходимы весы. С помощью напольных весов вы сможете следить за своим весом, а кухонные весы помогут вам отмерять ингредиенты для приготовления блюд и контролировать размер порций. Однако чтобы как следует контролировать процесс похудения, необходимо проверить точность весов. Вы сможете сделать это с помощью приведенных ниже простых шагов.

Шаги

Проверка напольных весов

Выставьте ноль на шкале. Иногда ноль сбивается, и его следует выставить. Это можно сделать двумя способами, в зависимости от того, какие у вас весы. Если у вас аналоговые весы, надавите на них ладонью, после чего уберите руку. В результате шкала должна вернуться на ноль. Если этого не произойдет, используйте колесико, которое располагается обычно на дне весов или прямо возле шкалы - подкрутите его так, чтобы при отсутствии нагрузки весы показывали ноль. Проверьте весы еще раз, чтобы убедиться, что ноль выставлен правильно.

Взвесьте предмет с известной массой. Один из способов проверить точность напольных весов заключается в том, чтобы взвесить на них что-то, вес чего известен. Предмет должен быть достаточно большим, чтобы весы почувствовали его, но и не слишком тяжелым, чтобы вы могли без особых усилий поместить его на весы. Например, можно использовать нераспечатанную пачку сахара или муки с указанным на ней весом. Как правило, такие пачки весят не более нескольких килограммов, что удобно для проверки весов.

Взвесьте предмет несколько раз. Показания весов могут различаться при неоднократном взвешивании. Возьмите предмет с известным весом, например гирю или нераспечатанный пакет сахара. Положите его на весы и запишите их показания. Затем снимите предмет с весов и подождите, пока установится ноль. После этого вновь положите его на весы и запишите их показания. Проведите хотя бы пять взвешиваний, чтобы убедиться в воспроизводимости показаний весов.

Взвесьте одновременно два предмета. Еще один способ проверить точность весов состоит в том, чтобы взвесить два предмета вместе. Таким образом вы сможете положить на весы бо льшую массу и оценить их точность при бо льших значениях. Кроме того, вы проверите, как работают весы в том случае, если масса распределена неоднородно, что полезно при взвешивании, так как вы не всегда встаете на них точно посередине.

Взвесьтесь, держа в руках предмет с известным весом. Вы можете взвеситься с пустыми руками, запомнить вес, сойти с весов, а затем взвеситься снова, держа предмет, вес которого вы знаете - например, двухкилограммовую гантель или килограммовый пакет муки. Проверьте, изменятся ли показания весов точно на вес этого предмета. Если да, то ваши весы точны.

• Например, если вы взвесились с пустыми руками и весы показали 65 килограммов, то при взвешивании с гантелью весом 2 килограмма они должны показать 67 килограммов.

1. Измените расположение весов. На работу весов может оказывать влияние то, на какой поверхности они стоят. Лучше всего ставить весы на жесткую ровную поверхность, например на кафельный пол в ванной или на кухне. На ковре и других мягких поверхностях напольные весы могут проседать, что способно снизить их точность. Сначала проверьте работу весов там, где вы собираетесь их использовать. Затем разгрузите их и перенесите на другую, более устойчивую поверхность. Повторите процедуру взвешивания. При этом весы должны показать то же значение, в противном случае их предыдущее расположение отрицательно влияет на точность измерений. Используйте для проверки предмет с известным весом, чтобы знать, где именно весы дают более точный результат.

Проверка кухонных весов

Необходимо, чтобы кухонные весы давали точные результаты. По сравнению с напольными весами кухонные весы рассчитаны на работу со значительно меньшими массами. Тем не менее, при попытке сбросить вес кухонные весы также играют важную роль. Различные диеты предусматривают взвешивание продуктов, что позволяет вести учет потребляемых калорий. Поскольку кухонные весы рассчитаны на взвешивание небольших масс, их проверка может оказаться непростой задачей.

Проверьте тарировку весов. Чтобы убедиться в том, что цифровые кухонные весы правильно установлены на ноль, следует проверить их тарировку. Таким образом вы узнаете, отсчитывают ли ваши весы измеряемый вес от нулевого значения. Включите весы. При этом должен высветиться ноль. Если на шкале появилось другое значение, слегка надавите на чашу весов. После этого отпустите чашу и проверьте показания шкалы. Если там по-прежнему не ноль, нажмите кнопку "Выставить ноль" ("Tare" или "Zero"). Таким образом вы обнулите текущее значение на свободных от нагрузки весах.

Если вы решите, что у меня закончились идеи, и я начал писать всякую чушь, то спешу вас разочаровать. Как раз наоборот, этот пост навеян постом про . там я немного коснулся этой темы, и решил, что надо поговорить о ней отдельно.

Итак, для начала нам нужны хорошие (неожиданно, правда?). Но допустим, что они у вас уже есть. Попробуем сформулировать несколько простых правил, которые помогут нам правильно взвешиваться и всегда быть в курсе того, сколько мы весим на самом деле.

Правило 1: взвешиваться натощак, идеально — с утра, после того, как сходили в туалет

Именно в такое время ваш организм наиболее очищен от лишнего. Естественно, если вы только что поели, то весы прибавят вам. Многие, измеряя свой вес, любят посмотреть его после обеда, скажем. Естественно, он будет больше на то количество еды, которое вы съели. То же самое, если вы выпили , или другой жидкости.

Правило 2: взвешиваться без одежды

Ну, или почти без одежды) Потому что одежда накидывает вам, причем не мало. Особенно, если она тяжелая. Хотя я сам нарушаю это правильно, но я всегда примерно взвешиваюсь в одном и том же: футболка, трусы, шорты — трико. Но для компенсации я вычитаю килограмм из показаний весов, когда заношу их в « «. Поскольку я всегда вычитаю одно и тоже значение из веса, то общую динамику я всё равно вижу.

Правило 3: взвешиваться один раз в день

Многие, и я по началу следил за весом в течение дня. Не сбросилось ли там лишних сто грамм после тренировки? А сколько я набрал за обед? И так далее. Кроме нервотрепки вам это ничего не даст. мы можем увидеть только утром (см. миф 1). Далее мы и едим, и , естественно, что вес будет скакать. Так зачем себя лишний раз нервировать и тратить на это время?

Правило 4: следите за весами, взвешивайтесь всегда на одном месте

Я поясню. Если весы у вас стабильно стоят в одном и том же месте, то всё хорошо. Но, у меня например, они лежат под диваном, и я их оттуда достаю каждое утро. Пол на кухне — плитка, местами не слишком ровная. Если начать взвешиваться в разных частях кухни, ваш вес будет скакать. И это на плитке. А если у вас ковер… там вы такого можете увидеть) Поэтому…

…Правило 5: выберете для взвешивания идеальное место

Особенно это актуально для с датчиками. Место, где вы взвешиваетесь, должно быть ровным, весы не должны шататься. Оптимально — плитка или бетонный пол. И не в коем случае не ковры и прочее мягкое покрытие! Умные весы даже покажут вам ошибку, если они установлены не верно. Найдите такое место в своей квартире, в котором ваш вес не будет скачать, и вы, пять раз взвесившись, увидите одно и то же (ну или почти одно и тоже) и взвешивайтесь именно там. Потому что я лично видел, что при переносе весов по квартире можно легко видеть разницу своего веса в пять килограмм) Найдите такое место и примите показания весов, которые там видите — за истину. А так же…

…Правило 6: не взвешивайтесь у друзей и в гостях. Если только у вас нет собственных весов

Потому что это бессмысленно. Вы, наверняка, увидите не такие показания, как у вас. У них могут быть другие весы, они могут быть неверно установлены, к тому же вы будете это делать явно не утром и едва ли натощак. Раздеваться до трусов вы тоже вряд ли станете) Вообщем, вы сразу противоречите первым пяти правилам верного взвешивания)

Правило 7: не взвешиваться после крупных гулянок и обжираловок. а так же алкогольных возлияний.

Точнее, взвешиваться то вы можете, но скорее всего, вы увидите там сильно завышенные цифры по сравнению со вчерашним днем. Почему так, рассказывает

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

Готовим в мультиварке.

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.

Для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, весы становятся лучшим другом. Однако от него нельзя получить совет, а только контролировать результаты. Зачастую девушки приходят в отчаянье, когда став на весы обнаруживается, что вес остался прежним или хуже того - увеличился.

При этом кажется, что мы все делаем правильно: подсчитали необходимый показатель энергетической ценности рациона, а в программу питания входят только полезные продукты. Все дело в том, что не каждый знаком с принципами контроля процесса похудения и сегодня мы расскажем, как правильно взвешиваться.

Желая добиться поставленной цели, человек просто становится на весы и надеется увидеть тот результат, которые хочет. Однако не знает, когда и как это лучше дела - с утра либо вечером, на какой поверхности должны быть установлены весы. Причем выбранная вами методика взвешивания не обязательно является ошибочной, просто необходимо знать, как правильно взвешиваться.

Именно об этом мы сегодня и будем говорить, разобрав все нюансы этой процедуры, и в будущем вы сможете избежать многих ошибок. Зачастую люди думают, что виной всему является вода и стараются меньше пить на протяжении дня. Однако это неверное решение и суточная норма воды должна оставаться неизменной. Процедура взвешивания может считаться сложным ритуалом, имеющим определенные правила. Только их соблюдение гарантирует вам положительные результаты.

Как правильно взвешиваться: наиболее распространенные ошибки

Давайте сначала разберемся с наиболее часто встречающимися ошибками, которые допускаются в процессе взвешивания. После того, вы становитесь на весы, ожидая увидеть положительные результаты, разочарование может быть крайне сильным, если полученные показания им не соответствуют. Все дело в том, что вы неправильно провели подготовку к процедуре и сейчас мы расскажем, как не стоит взвешиваться.

1. Не контролируйте вес ежедневно. Многие люди наверно считают, что чем чаще они будут взвешиваться, тем быстрее достигнут поставленной цели. Мы рекомендуем прекратить так поступать, ведь колебания веса будут крайне малы. Причем эти изменения могут быть не только положительными, но и иметь знак «минус». Вы должны понимать, что ежедневное взвешивание не может показать вам всю картину происходящих в организме изменений. Зачастую все мелкие колебания этого показателя связаны с гормональными изменениями и совершенно не говорят об отсутствии прогресса. Каждый день на вес тела оказывают влияние различные факторы, и нет смысла за ними следить.
2. Не становитесь на весы в гостях. Возможно, это и весло определять самого худенького в компании, но поддаваться вам на это предложение мы не советуем. Результат в этой ситуации будет явно не в вашу пользу. Согласитесь, что после обильной еды, а в гостях без этого не обходится, нельзя рассчитывать на снижение веса. Кроме этого весы могут иметь погрешность измерения, о которой вам не известно. Чтобы следить за своим прогрессом при похудении, необходимо использовать только собственные весы.
3. Используйте «правильные весы». Сейчас речь идет о качественных весах, которые не получится приобрести в ближайшем к дому магазине со скидкой. Весы должны быть точными и надежными.
4. Не проводите процедуру вечером. Особенно это касается тех ситуаций, когда вы съели пару пирожных с чаем или поужинали. По большому счету, даже если вы не употребляете пищу после 18 часов, то лучше провести процедуру взвешивания с утра.
5. Не взвешивайтесь одетыми. Вы можете провести простой эксперимент и провести процедуру в одежде и запомните результат. Затем снимите все лишнее, включая украшения, и сравните показания. Максимально точные результаты могут быть получены, только если вы взвешиваетесь в белье и на голодный желудок.
6. Не становитесь на весы после тренинга или других физических нагрузок. Если вы станете на весы срезу после тренировки ли активной работы по дому, то вас определенно порадуют результаты. К сожалению, они не говорят о том, что вы избавились от определенного количества жира, так как снижение веса в этой ситуации связано с потерей жидкости.
7. Установите весы на ровную поверхность. Точность весов во многом определяют различные факторы, а не только качество их изготовления. К таковым можно смело причислить поверхность установки устройства.
8. Не проводите процедуру взвешивания во время месячных. Во время менструации вес тела женщины увеличивается на пару кило в сравнении с обычными днями. Так как организм задерживает большое количество жидкости в это время, то показаниям весов доверять не стоит.
9. Исключите взвешивание во время депрессии или хандры. Если у вас плохое настроение, а в дополнение к этому, весы показали увеличение веса тела, то жизнь становится не мила. Запомните простое правило - во время стресса весы стоит убрать в шкаф и не подходить к ним. Аналогичным образом ситуация обстоит и с болезней. В такие моменты все силы организма направлены на борьбу с возбудителями заболеваний, и снижение веса носит временный характер.

• Взвешивайтесь только утром. Становиться на весы необходимо только с утра и на голодный желудок. Мы не рекомендуем вам перед началом процедуры даже пить кофе или чай. Также желательно очистить кишечный тракт естественным способом, чтобы весы показали вес тела без учета обработанной пищи.
• Взвешивайтесь в одной и той же одежде. Оптимальным вариантом является нижнее белье либо пижама. Если вы будете при каждом взвешивании использовать разную одежду, то погрешность измерений может быть большой.
• Проводите процедуру в одно и то же время. Это достаточно важное правило, так как изменение времени проведения процедуры значительно снизит точность результатов измерений.
• Установите весы на ровную поверхность и не перемещайте их. Мы в разговоре про ошибки упоминали, что устройство должно располагаться на ровной поверхности. Даже незначительные на первый взгляд неровности поверхности могут привести к искажению результатов. Вам необходимо найти в квартире ровный пол и установить там весы. После этого не перемещайте устройство.
• Не пользуйтесь разными весами. Вы приобрели весы и с этого момента должны использовать только их. Не стоит сверять показания с устройствами, находящимися у родственников или друзей. Вы, конечно, можете провести на них процедуру взвешивания, но полученным результатам придавать внимания не нужно.

Вероятно, вы слышали о диетической программе питания Пьера Дюкана. Она пользуется большой популярностью и приносит отличные результаты. Он всегда говорит о том, что ежедневный контроль веса тела лишен смысла, ведь организм не может постоянно избавляться от жира. В определенные моменты времени процессы липолиза замедляются.

Программа питания состоит из четырех фаз, и он допускается ежедневное взвешивание только на первом этапе. В это время организм быстро сжигает жиры, и вес тела стремительно падает. На всех остальных этапах похудения необходимо измерять вес только раз в неделю.

• Читайте про

И последний момент, который касается только женщин, заключается в менструальном цикле. Мы об этом уже вспоминали при разговоре об ошибках, но повторим еще раз. Особенно это утверждение справедливо ко второй половине дня цикла. В этот момент в женском организме задерживается большое количество воды и полученные вами результаты будут крайне неточными.

Не стоит наклоняться вперед, чтобы лучше рассмотреть показания устройства. Также нельзя во время процедуры держаться за посторонние предметы, например, стену для сохранения равновесия. Механические устройства показывают вес сразу, а электронные выдают его с небольшой задержкой.

Применительно к электронным весам следует напомнить, что при сильном разряде батарей устройство может показывать неточный результат. Вам необходимо вовремя менять батарейки, чтобы не искажать картину процесса похудения. Как видите, правила проведения процедуры взвешивания достаточно просты, но вы должны их неукоснительно соблюдать. Только в такой ситуации вы сможет видеть реальную картину происходящих с вами изменений.

Узнайте, как правильно взвешиваться, смотрите ниже: