Можно ли мужчинам принимать витамин е. Польза, применение и правила дозировки витамина е для мужчины

Говоря о детородной функции, многие подразумевают именно женский вклад в продолжение рода. При этом учитывается необходимость стабильно поддерживать здоровье слабого пола, насыщать организм женщины полезными микроэлементами/витаминами, заботиться о ее питании.

Однако сильный пол не реже страдает от ежедневных стрессов, тяжелой физической/психологической нагрузки, давления со стороны руководства и мелких семейных проблем.

Нужны ли мужчине, в таком случае, дополнительные витаминные ресурсы? Обязательно. И лидирующую позицию в рекомендованном списке займет витамин Е, часто известный как «дарящий потомство».

Витамин Е для мужчин давно доказал на практике свою пользу для организма даже в минимальной дозировке, ведь часто всего одна капсула может наглядно показать, для чего нужен токоферол и каковы его полезные свойства:

имеет антиоксидантный спектр действия;
его стабильный уровень в организме замедляет старение органов и систем;
служит «барьером» для заболеваний мужской мочеполовой системы, заботиться о репродуктивной функции, повышая количество/качество семени, активность сперматозоидов;
отвечает за выносливость сильного пола, оптимальную работу его рефлекторной системы;
предотвращает развитие дистрофии мышечных тканей/нервных окончаний;
является своеобразной профилактикой онкологии (особенно предстательной железы) и мочеполовой системы в целом;
держит «на уровне» зрение пациента, замедляет старение глазной сетчатки;
поддерживает стабильность гормонального фона, отвечает за уровень тестостерона;
имеет особое значение для сердечно-сосудистой системы, омолаживая ее, укрепляя, поддерживая кровообращение и необходимую эластичность сосудов;
повышает шансы на быстрое и благополучное оплодотворение спутницы жизни;
занимает особое место в терапевтическом алгоритме по устранению мужского бесплодия;
предотвращает кислородное голодание важных органов/систем;
защищает организм от патогенных вирусов/микроорганизмов;
служит профилактическим средством в образовании тромбов;
незаменим при лечении диабетиков, поскольку существенно снижает уровень сахара в крови;
стабилизирует артериальное давление;
блокирует губительное воздействие никотина;
снимает усталость, устраняет депрессивное настроение;
улучшает регенерацию тканей, предотвращает образование шрамов;
компенсирует пристрастие сильного пола к употреблению мяса;
поддерживает иммунную систему организма;
«борется» с атеросклерозом.

ВАЖНО! Стоит понимать, что витамин Е не является панацеей от всех патологий, несмотря на солидный перечень его полезных свойств. Реализации всех указанных пунктов можно достичь, лишь добившись оптимального баланса всех витаминных ресурсов организма.

Суточная доза, передозировка

Учитывая широкий диапазон положительных свойств витамина Е, можно понять его необходимость для мужского организма. Однако, в некоторых случаях, эта необходимость становится более острой.

Речь идет о планировании беременности и зачатии малыша, ведь витамин Е с греческого переводится как «дарящий потомство» . А, если учесть, что некоторые представители сильного пола не спешат отказываться от своих вредных привычек или вегетарианского образа жизни даже в пользу благополучного оплодотворения, именно токоферол компенсирует недостаток полезных веществ.

В данных условиях суточная доза витамина Е составляет 270-300 миллиграмм , что значительно превышает общепринятые нормы для женского пола.

ВНИМАНИЕ! Коррекцию дозировки может проводить только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, возможный явный дефицит токоферола.

В противном случае существует риск передозировки указанным веществом, что имеет довольно выраженную симптоматику:

общее недомогание, головокружение;
нарушение зрения;
хроническая усталость, депрессивное состояние;
нарушение стула.

Если уровень витамина Е долгое время не нормируется, возможно возникновение дефицита витаминов группы А, К, Д . Кроме того нарушится всасывание других полезных веществ, столь важных для полноценного функционирования всех органов и систем.

Проявление дефицита у мужчин

Несмотря на то, что дефицит токоферола нередко встречается в медицинской практике, лишь некоторые пациенты могут описать полную клиническую картину патологии. Причина в том, что выраженная симптоматика проявляется лишь при остром недостатке данного вещества , а такое состояние – нечастое явление.

Среди самых распространенных признаков дефицита витамина Е лидируют:

трудности с зачатием ребенка, отсутствие результатов лечение от бесплодия;
нарушения опорно-двигательного аппарата (нечеткая координация движений, судорожный синдром), слабые мышцы, частые «мурашки по коже»;
развитие заболеваний печени;
постоянное чувство усталости, вялость, апатия, раздраженность, эмоциональная нестабильность, низкая трудоспособность;
стремительное ухудшение зрения;
потеря эластичности кожи, высокий риск кожных заболеваний;
нарушение обмена веществ;
отсутствие мотивации, интереса к окружающему миру;
сильные мигрени, головные боли, которые тяжело снять даже с помощью сильных анестетиков.

ВАЖНО! Да, исходя из указанного списка становится понятным, для чего полезен мужчинам витамин Е, но не стоит забывать, что даже при выраженном дефиците данного вещества лишь опытный специалист имеет право назначать дополнительную суточную дозу препарата и рекомендовать, как ее принимать.

Где содержится токоферол? Пищевые источники

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

Орехи

Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

Растительное масло

Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

Морепродукты

Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

Ягоды/овощи/зелень

Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

Крупы

Ячневая, пшеничная, овсяная.

Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

подростковый возраст, период полового созревания;
тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
частое употребление жиров растительного происхождения;
планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Токоферол имеет славу «женского» витаминного вещества. По этой причине многие представители сильной половины человечества считают, что для них он совершенно бесполезен. На самом деле витамин Е для мужчин несет огромную пользу. Нехватка этого жирорастворимого соединения может привести к возникновению больших проблем в функционировании внутренних органов и их систем.

Польза вещества для мужчин

Общими полезными свойствами вещества являются:

поддержание нормального состояния мышечных тканей;
укрепление сосудистых стенок;
улучшение процесса кровообращения;
снижение показателей артериального давления;
предупреждение преждевременного процесса старения;
снижение риска возникновения инфарктного или инсультного состояний.

Мужчины, интересуясь, чем полезен для них токоферол, забывают о том, что данное вещество благотворно влияет на функционирование репродуктивных органов, предупреждает развитие болезней, носящих специфический характер. Польза витамина Е для мужчин заключается в:

увеличении вырабатываемого семени;
увеличении жизнеспособности семенной жидкости;
поддержании половой функции репродуктивных органов;
нормализации производства тестостерона;
улучшении статуса гормонов;
предупреждении развития рака предстательной железы, мочевого пузыря;
повышении выносливости мышечных тканей;
предотвращении мужского бесплодия.

Известно, что мужчины, отдающие предпочтение мясным продуктам, меньше страдают от дефицита токоферола, а потому лучше защищены от различных воспалений, инфекций, возникающих в пищеводе и кишечнике. Тем, кто страдает никотиновой зависимостью крайне важно принимать токоферол, так как он снижает вредное воздействие сигарет на организм.

Как определить дефицит токоферола?

Определить нехватку токоферола просто. Достаточно обратить пристальное внимание на общее состояние своего организма. Симптоматическими проявлениями дефицита вещества являются:

ухудшение физического состояния;
нарушения сна;
снижение работоспособности;
эмоциональная неустойчивость;
снижение стрессоустойчивости;
болезненные ощущения в области сердца;
проявляется анемия;
происходит нарушение метаболических процессов;
прекращается нормальное функционирование печеночной, почечной систем;
патологически изменяются тканевые составляющие яичек;
появляются головокружения, болезненные ощущения в области головы.

Если вовремя не обратить внимание на ухудшение своего состояния, можно впоследствии обнаружить заболевания печеночной системы, поджелудочной железы, нарушение метаболизма жировых веществ. Иногда нехватка токоферола сопровождается размягчением черепных костей, ухудшением зрения, состояния сосудистых стенок.

Правила приема

Известно, что суточная потребность мужского организма в токофероле разнится от 10 до 15 мг. Это минимальный объем жирорастворимого соединения, необходимый для его нормального функционирования. В том случае, если человек постоянно занимается спортом, особенно на профессиональном уровне, ему нужно до 100 мг вещества в сутки. Когда токоферол назначается специалистом, как один из элементов лечебной терапии, дозировку устанавливает специалист.

Так, например, при проблемах с ЦНС, суставных, сухожильных заболеваний назначается 100 мг компонента в сутки на протяжении одного-двух месяцев. При проблемах, носящих дерматологический характер, рекомендуется до 200 мг вещества ежедневно на протяжении сорока пяти суток. В случае угнетения репродуктивной функции доза элемента может увеличиваться до 300 мг в день. Курс использования препаратов – месяц. Максимальная доза вещества в препаратах составляет 400 мг.

Симптомы передозировки

Если использовать токоферол больше необходимой нормы, может возникнуть состояние передозировки. Оно чревато такими последствиями, как:

проблемы в функционировании зрительного аппарата;
нарушение стулообразования;
постоянная усталость;
увеличение в размерах печени;
кровотечения, образовывающиеся в желудочно-кишечном тракте.

Важно правильно принимать вещество. Однако, даже при соблюдении нормы, установленной специалистом, могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся:

кожные покраснения;
угнетение функции свертываемости генетического материала;
кровотечения во внутренних органах;
состояние постоянной усталости.

При наличии указанных симптомов стоит сразу же обратиться к специалисту и отменить препарат. В определенных ситуациях дополнительно назначается симптоматическое лечение.

Противопоказания

Несмотря на пользу соединения для мужчин, существуют определенные противопоказания к его применению. К ним относят:

аллергия на вещество;
заболевания сердечно-сосудистой системы, развивающиеся после инфарктов;
кардиосклероз;
тромбоэмболия.

Не стоит использовать препараты, содержащие токоферол, совместно с антикоагулянтными средствами, а также в период прохождения курсов лучевой терапии.

Продукты, необходимые мужчинам

При отказе от использования препаратов, дополнительно получать витамин Е мужчинам можно, обогатив свой рацион питания такими продуктами, как:

зелень – шпинат, салат, укроп;
мясо – свинина, баранина, говядина, оленина, курица, индейка, печеночные субпродукты;
яйца;
молоко, творог;
арахис;
миндаль;
горчица;
семена подсолнечника;
различные сорта морской рыбы;
масла растительного происхождения (всех видов).

Обогащение мужского организма витаминным веществом группы Е защитит его от пагубного воздействия окружающей среды, повысит стрессоустойчивость, улучшит состояние мышц и сосудов. Мужчины, принимавшие токоферол, оставляют положительные отзывы, отмечая его благоприятное воздействие на внутренние органы, их системы.

Витамин Е является необходимым элементом для мужчин, без которого присутствует постоянное чувство усталости и раздраженности. Подобные признаки дефицита в настоящее время беспокоят практически каждого. Без данного витамина невозможно зачатие здорового потомства. В переводе с греческого языка, второе название витамина Е – токоферол означает «дарящий потомство». В организме человека данный витамин не синтезируется, поэтому его можно получить только с продуктами питания. Принимать токоферол можно и в капсулах, цена на которые в аптеке доступная для всех слоев населения.

Пить витамин Е можно только после назначения врача. Важно чтобы была соблюдена суточная доза токоферола. Фолиевая кислота помогает данному веществу усваиваться, поэтому при планировании зачатия необходимо нормализовать уровень данных элементов в организме.

Значимость витамина Е

Витамин Е для мужчин – незаменимый элемент, который обладает огромным количеством полезных свойств:

Антиоксидантные свойства – предотвращает старение организма и обладает профилактическими свойствами против заболеваний половой системы, что очень полезно не только для зачатия, но и для рождения здорового ребенка.
Репродуктивные свойства – поддерживает репродуктивные функции, повышает уровень выработки семенной жидкости и восстанавливает активность сперматозоидов. При планировании беременности данный витамин назначается в первую очередь, так как необходим для зачатия.
Защитные свойства организма – токоферол нужен для восстановления и поддержания иммунитета.
Профилактика дистрофии мышц – профилактическая дозировка токоферола предотвращает развитие дистрофии мышечных структур и нервных тканей.

После проведения ряда исследований ученые выяснили, что длительный недостаток витамина Е в организме мужчины приводит к развитию бесплодия. Именно поэтому при планировании беременности назначается не только токоферол в капсулах, но и фолиевая кислота, которая помогает усваиваться данному витамину в организме.

Ежедневный прием витамина Е снижает риски развития рака в области мочевого пузыря и предстательной железы. Следует отметить, что он предотвращает старение глазной сетчатки. Невероятная польза данного витамина дает возможность мужчине поддерживать свои жизненные силы и производить здоровое потомство, что в настоящее время немаловажно.

Лечебные свойства

Принимать витамин Е рекомендовано не только в целях профилактики, но также и для лечения различных патологий. Токоферол достаточно полезен при нарушении гормонального баланса, так как способствует увеличению секреции тестостерона и понижению инсулиновых потребностей организма. Данное вещество укрепляет сосуды и быстро омолаживает их. Сосуды приобретают эластичность, без чего невозможно нормальное кровообращение. При проблемах с потенцией и при планировании беременности токоферол незаменим, так как он улучшает семенную жидкость и стабилизирует деятельность половой системы, что необходимо для зачатия ребенка.

Прием токоферола не только увеличивает шансы зачатия ребенка, но и гарантирует рождение здоровых детей. Именно витамин Е назначается при патологиях репродуктивной системы. Комплексное употребление токоферола и селена увеличивает эффективность проводимой терапии в несколько раз. Фолиевая кислота в совокупности с витамином Е активирует выработку в мужском организме специфического вещества – интерлейкина, которое отвечает за здоровье предстательной железы. Токоферол предотвращает образование тромбов и устраняет кислородное голодание клеток организма.

Суточная доза витамина Е составляет 10-15 мг. и обладает следующими свойствами:

Снижение уровня сахара в кровотоке, что незаменимо при сахарном диабете.
Нормализация артериального давления, необходимая при гипертонии.
Поддержание в норме функций мускулатуры, что уменьшает судороги при их наличии.
Нейтрализация негативного влияния на организм сигаретного дыма, что незаменимо для курящих мужчин.
Препятствие развитию воспалительных процессов в организме, благодаря нейтрализации лейкотринов и простагландинов, которые образуются в организме при злоупотреблении таким продуктом, как мясо.

Дефицит токоферола

Принимать витамин Е необходимо в капсулах и с продуктами питания, которым они насыщены. Это обусловлено тем, что в организме данное вещество не вырабатывается, но с него активно выводится. Если в организм не поступает необходимая дозировка данного витамина, то в нем начинают развиваться следующие признаки дефицита:

Нарушение процесса метаболизма.
Ухудшение работы сердца и развитие мышечной дистрофии.
Развитие гипоксии клеток вследствие снижения способности передачи кислорода по организму.
Некроз печени и нарушение работы данного органа.
Разбалансировка репродуктивной системы.
Повышение нервозности и нарушение концентрации внимания.
Вялость и потеря интереса к жизни.
Головные боли, тяжело поддающиеся купированию.

Несмотря на то, что прием токоферола необходим, суточная дозировка данного препарата должна назначаться только врачом. Большинство специалистов не рекомендуют в целях профилактики принимать токоферол, купленный в аптеках. Обусловлено это тем, что в капсулах содержится синтетическая форма витамина Е – токотриентол. Пить нужно только натуральный витамин Е, который полезен для организма. Реализуется токоферол в упаковках с пометкой d, а синтетический – с пометкой dl.

Токоферол в капсулах

Пить витамин Е для профилактики нужно ежедневно для нормализации жизненно важных процессов в организме. При подготовке к зачатию необходима еще и фолиевая кислота, которую также можно приобрести в аптеке.

Прием токоферола необходимо организовывать во время еды. Капсулы нужно пить, не раскусывая. Прием данного витамина следует ограничивать от употребления антикоагулянтов и каротина. Следует обратить внимание, что прием токоферола увеличивает действие гормональных препаратов. Пить витамин е рекомендовано с фолиевой и аскорбиновой кислотой, а также с селеном.

Витамин Е для мужчин: для чего нужен, противопоказания

В обществе больше принято говорить о пользе тех или иных веществ для женского здоровья, для роста и развития детей, немного забывая о сильной половине человечества. Между тем, дефицит витаминов и полезных веществ крайне негативно сказывается на мужском организме, и, прежде всего, на способности к зачатию.

Для чего нужен витамин Е

По-другому этот элемент называется токоферол. В мужском организме он играет важную роль в работе репродуктивной системы и необходим при планировании беременности наряду с фолиевой кислотой для женщин. Этот элемент увеличивает количество сперматозоидов, их активность, улучшает качество семенной жидкости. Кроме того, :

повышает выносливость, укрепляет мышцы, помогает быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок (например, тренировки в спортивном зале);
способствует выработке ретинола;
антиоксидант, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
влияет на состояние кровеносной системы, делает сосудистые стенки эластичными (профилактика дистонии, венозного застоя и прочих патологий);
помогает стабилизировать гормональный статус (в том числе в выработке тестостерона);
снижает показатели глюкозы в крови;
улучшает питание и дыхание тканей;
профилактика образования тромбов;
отвечает за синтезирование пептида интерлейкина-2, который разрушает вирусы, бактерии, раковые клетки, улучшает состояние простаты.

Признаки дефицита

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

падает работоспособность;
постоянное чувство усталости;
повышенная утомляемость;
раздражительность;
слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
концентрация внимания снижается;
несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
импотенция, снижение сексуального влечения;
дистрофия мышечной ткани;
нарушения обмена веществ;
развиваются патологии в работе печени и сердца;
невралгические отклонения;
страдает эндокринная система;
гормональный сбой;
малокровие;
ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
Желчно-каменная болезнь.
Патологии печени и кишечника.
Вредные привычки.
Злокачественные новообразования.
Повышенные физические нагрузки.

Продукты в помощь

Продуктов, содержащих токоферол, очень много. Полностью исключить их из рациона практически невозможно, но есть перечень того, где витамина Е больше всего:

любые виды орехов;
тыквенные семечки;
льняное, кукурузное, подсолнечное масла;
крупы: пшеничная, овсяная, ячневая;
жирная рыба;
кальмары;
ягоды: шиповник, калина, облепиха;
щавель;
шпинат.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень токоферола в организме, достаточно ежедневно потреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов.

Препараты витамина Е

Только полезной пищей иногда не получается восполнить дефицит токоферола, тогда приходиться прибегать к помощи фармацевтической промышленности и начинать принимать синтетический вариант токоферола. Считается, что в таком виде он усваивается хуже, но это не означает, что пользы организму не будет.

Показания к применению подобных медикаментов:

профессиональный спорт;
частые стрессы;
расстройства пищеварительной системы;
низкий уровень либидо;
воспаление головки полового члена;
болезнь Пейрони;
нарушения работы слизистых;
недуги печени;
длительный дефицит токоферола;
проживание в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Главное, предварительно проконсультироваться со специалистом, разработать для себя индивидуальный курс и соблюдать рекомендации по применению.

Отзывы о препаратах разные, производят добавки по всему миру, на рынке представлено достаточно отечественных компаний. Цены варьируются в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч.

Противопоказания к применению

Для чего нужен витамин Е мужчинам – с этим вопросом мы определились однозначно: без него сильный пол перестает быть действительно сильным, а становится раздражительным, утомительным и неспособным к продолжению рода. Но есть случаи, при которых токоферол в таблетках противопоказан:

детский возраст до 12 лет;
аллергия;
инфаркт миокарда;
кардиосклероз.

Побочные действия

Из-за высокой доступности витаминных комплексов, купить которые можно в каждой аптеке, и их сравнительно небольшой стоимости, многие мужчины начинают принимать таблетки, лишь только подозревая у себя дефицит тех или иных элементов, забывая, что причиной плохого самочувствия может быть не авитаминоз. Врачи предупреждают, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем дефицит. Поэтому прежде, чем начинать пить капсулы, полезно сходить на прием к специалисту, пройти обследование, сдать анализы. Только в таком случае добавки к пище принесут пользу.

Необходимо соблюдать дозировку, иначе может начаться:

расстройство пищеварения (диарея);
двоиться в глазах;
частые головные боли, мигрени;
длительный и бесконтрольный прием токоферола ведет к развитию дефицита витаминов D, А и К, поскольку снижается их усвояемость;
в моче повышается уровень эстрогенов и андрогенов;
выработка гормонов щитовидной железы падает.

Инструкция

Прежде, чем принять витамин Е для мужчин, следует ознакомиться с инструкцией. Норма составляет 100 мг в сутки, максимальная доза – 400 мг. Обычно, препараты с токоферолом выпускаются в виде капсул или таблеток.

Зачем, как принимать витамин Е для мужчин, решает врач. Он же подбирает нужную дозировку, учитывая индивидуальные особенности. В большинстве случаев достаточно одной таблетки в сутки курсом на месяц.

Взаимодействия с другими препаратами

Не выписывают вместе с:

медикаментами, содержащими железо, серебро;
ощелачивающими средствами;
лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами).

Витамин Е усиливает действие:

стероидов;
НВПВ;
ограничивает вредное и токсичное влияние на организм препаратов, типа строфанта и наперстянки;
хорошо сочетается с селеном;
средств для снижения уровня «плохого» холестерина;
полезен страдающим сахарным диабетом, поскольку уменьшает потребность в инсулине.

Условия хранения

В темном месте, чтобы солнечный свет не разрушал витамины. Температурный режим - от 15 до 25 градусов. В целях безопасности – беречь от детей. Срок годности составляет двадцать четыре месяца.

Редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами. На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е.

Для мужчин данное соединение является очень значимым, поскольку во многом контролирует состояние работы репродуктивной функции.

Причины гиповитаминоза

Недостаток в определенных компонентах для организма проявляется чаще всего из-за несбалансированного питания. На это, опять же, влияет ритм жизни большей части населения. Кроме того, мужскому организму при регулярных тяжелых физических нагрузках требуется большое количество токоферола, обеспечить который только продуктами питания получается очень редко. Чтобы состояние здоровья мужчины всегда находилось в норме, следует своевременно начинать принимать витаминные комплексы.

Свойства токоферола

Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:

способствует нормализации кровообращения;
препятствует образованию холестериновых бляшек;
ускоряет процесс обновления клеток;
укрепляет стенки сосудов;
оказывает омолаживающий эффект на организм.

Исходя из этого можно понять, что польза витамина Е для мужчин просто неоценима. Он поддерживает работоспособность всего организма, препятствуя его преждевременному старению, укрепляя стенки мембран клеток. Очень важно и то, что токоферол в большой концентрации содержится в клетках поэтому от него во многом зависит и репродуктивная функция. Данное соединение способствует нормализации гормонального фона у мужской части населения, защищает от негативного воздействия клетки тестостерона, улучшает качество спермы и оказывает общее антиоксидантное действие. Из этого следует выделить основные причины, требующие регулярного контроля витамина в организме.

Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:

В нормализации работы половой системы.
Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.

Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента - витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.

Дозировка для приема

Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку.

В случае обнаружения недостатка соединения врач назначает лечебную дозировку индивидуально для каждого пациента. Количество необходимого элемента при этом должно составлять не более 300-400 мг в сутки. Чаще всего назначается для мужчин витамин Е в капсулах, но препараты могут содержать нужное вещество и в форме инъекций.

Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее. Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу. Дело в том, что токоферол может накапливаться в организме и даже при незначительном превышении дозы длительное время способен проявлять определенные симптомы.

Правила приема

Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может. При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры.

Для усиления эффекта от вещества полезно принимать его и вместе с селеном или витамином А, а можно и с обоими соединениями сразу. Важно помнить, что неорганическое железо разрушает токоферол, поэтому при его приеме следует воздержаться от употребления препаратов с содержанием ферума.

Превышение дозы

Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:

повышенная утомляемость;
нарушение зрения;
постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
метеоризм;
повышение артериального давления;
сильные головные боли;
тошнота;
диарея.

Симптомы недостатка витамина

В общих чертах понятно, чем полезен витамин Е для мужчин, но не многие осознают серьезность ситуации и могут правильно определить, когда необходимого соединения в организме не хватает. Большинство симптомов начинают проявляться совершенно безобидно и часто списываются на банальную усталость.

Первыми «тревожными звоночками» для сильного пола являются быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость и незначительная раздражительность. Если своевременно не отреагировать на данные симптомы, начитается потеря зрения, разрушение клеток печени, кожа теряет упругость, а костные ткани начинают размягчаться. Вместе с этим у мужской части населения проявляются нарушения половой функции, сперматозоиды теряют активность, человек становится раздражительным, нарушаются значительные нарушения функционирования нервной системы.

Для чего нужен витамин Е организму мужчины? Конечно для того, чтобы всего этого избежать. Кстати, симптомами гиповитаминоза на начальных стадиях могут быть онемение конечностей и временные нарушение координации. Также при нехватке токоферола в организме начинается преждевременная гибель красных кровяных телец.

Профилактические меры

Любую проблему легче предотвратить, поэтому чтобы не начинать серьезное лечение и не сталкиваться с проблемами мужского здоровья, рекомендуется изначально контролировать уровень необходимых соединений в организме и своевременно обращать внимание на возникающие симптомы. Лечение гиповитаминоза должно проводиться только под наблюдением специалиста, который сможет корректно определить необходимую в конкретном случае дозировку.

Регулярный прием токоферола в профилактических дозах необходим при интенсивных физических нагрузках у сильного пола. Также рекомендуется витамин Е для мужчин при планировании беременности, поскольку элемент провоцирует кровообращение в малом тазу.

Прием токоферола для потенции

Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции. Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.

Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.

Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.

Продукты с содержанием витамина

Исходя из вышесказанного понятно, для чего нужен витамин Е мужчинам, но из каких продуктов его можно получить в достаточном количестве, чтобы не приходилось потом принимать медикаменты? На самом деле токоферол найти в продуктах питания можно не часто. Его незначительное количество имеется в продуктах животного происхождения - печени, молоке и желтках яиц. Достаточную норму вещества имеют растительные продукты, но при этом только свежие. При заморозке овощи сохраняют только половину полезного элемента, а при консервировании он вообще улетучивается. Вообще любая термическая обработка негативно влияет на количество соединения в пище, что следует учитывать при приготовлении блюд.

Итак, получить полезный витамин Е можно из огурцов, моркови, редиса, лука, картофеля и листовой зелени. В небольшой концентрации вещество имеется в брокколи, шпинате, семечках, орехах и сливочном масле.

Наибольшее количество витамина сконцентрировано в растительных маслах, употребляя которые человек одновременно обеспечивает и хорошее усвоение вещества. Среди них кукурузное, оливковое и подсолнечное масла. Также богаты токоферолом овсяная крупа, кукуруза и проросшая пшеница.

Заключение

Важно знать, что для оптимального мужского здоровья необходимо вместе с витамином Е употреблять еще и калий, цинк, селен, магний. Только в комплексе витамины и минеральные вещества способны поддерживать здоровье на должном уровне.